Marche nordique

marche-nordique

La marche nordique est une nouvelle conception de la marche, permettant d’aller plus vite et plus loin en propulsant le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons. Cette discipline qui nous vient des pays scandinaves est particulièrement conviviale et s’adresse à tous, quelque soient l’âge ou la condition physique de chacun.

Les bienfaits de la marche nordique sont nombreux 

  • elle tonifie le corps puisque 80 pour cent des chaines musculaires sont sollicitées ( abdos, épaules, cou, bras et pectoraux en sus des cuisses et fessiers ).
  • elle permet de mieux respirer dans la mesure où il a été constaté un gain d’amplitude de 60 pour cent par rapport à la marche classique.
  • elle fortifie les os
  • elle aide à l’amincissement, apportant 40 pour cent de dépense énergétique de plus par rapport à celle d’une marche traditionnelle.

La marche nordique est une discipline sportive et, comme toutes les disciplines sportives, elle peut se pratiquer à plusieurs niveaux. A QSN, nous proposons deux niveaux de pratique pour l’ensemble des membres de notre association. Chacun peut participer à l’une et/ou à l’autre de ces deux formes de pratiques proposées, en fonction de ses disponibilités et de ses envies: – un niveau de pratique modéré  ouvert à celles et ceux, sportifs ou non, jeunes ou moins jeunes, sédentaires ou non.
– un niveau de pratique plus sportive pouvant – pour ceux qui le souhaitent – aller jusqu’à la participation aux compétitions organisées par la FFA.

Organisation de l’initiation à la marche nordique

Les entraineurs : Alexis Vallois et Régine Avenel

2 entrainements sont proposés chaque semaine :
– le mercredi séance de cardio/technique/renforcement musculaire : durée 1h15
– le vendredi séance d’endurance/randonnée : durée variable

Les horaires : RDV à 9h00 les mercredi et vendredi

Le club permet à ceux qui n’ont jamais pratiqué cette discipline de les initier gratuitement durant trois séances maximum sous réserve de la production d’un certificat médical d’aptitude à la pratique de la marche nordique.
C’est à l’issue de ces trois séances que se fait le choix de s’inscrire ou non à Quiberon Sport Nature. Dans le cas où le débutant souhaite poursuivre l’activité, il doit cotiser à l’association et prendre une licence.
En fonction de sa condition physique et de son niveau technique, nous l’aiderons dans le choix de la pratique qui lui convient le mieux : pratique « modérée » ou pratique « sportive ».
Mais avant tout, prenez contact avec l’un des animateurs qui vous expliquera la nature et le contenu des séances d’entraînement.
Pour une adhésion en fin de saison ( 1er Mai au 31 Août) se renseigner auprès de Alexis Vallois (06 75 60 64 21)